[페트병 다이어트] 페트병으로 손쉽게 다이어트해요

 

 

 

 

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[페트병 다이어트] 페트병으로 손쉽게 다이어트해요

 

 

 

 

다이어트라면 자다가도 벌떡 일어날만큼... 짊어지고 가야할 짐인데

평생의 숙제인 것 같은데 참.. 마음대로 안되네요. ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

다이어트에도 유행이 있잖아요.

기억나는 다이어트만 해도 한 두가지가 아닌데

오늘 새삼 페트병 다이어트 얘길 듣고

재활용 쓰레기봉지에 들어있는 페트병이 예사롭게 안보이네요.

다이어트도 재활용 유행인가요? 페트병 다이어트가 왔네요. ㅎㅎ

 

 

 

 

지난해 숀리가 소개했던 페트병 다이어트

숀리는 다이어트 전도사로 숀리만 검색해도

다이어트와 운동에 관한 수많은 검색어가 있을 정도죠. ㅎㅎ

오늘은 숀리의 페트병 다이어트에 대해 자세히 알려드리려구요.

 

 

 

 

 

 

페트병 다이어트는 500미리 생수병에 물을 가득 채우고 시작한답니다.

아령으로 할 수 있는 운동을 페트병으로 대신한다고 생각하면 쉽겠네요. ㅎㅎ

하지만 아령 있으신 분들은 그냥 아령으로 하시면 되구용~

아령이 있다면 페트병 다이어트 동작만 따라 하시면 더 간단! ㅋㅋ

 

페트병 다이어트는 매끈한 팔과 등 근육을 만들어주는 운동으로

점점 쌀쌀해지는 요즘.... 운동하러 가기 귀찮을 때

간편하게 집에서 페트병 다이어트로~~~

 

참고로 페트병에는 물을 가득 채워줘야 운동할 때 출렁거림을 최소화할 수 있답니다. ^^*

 

 

 

 

페트병 다이어트 - 슬레드

 

슬레드는 팔 지방을 연소시켜 팔 라인을 예쁘게 잡아주는 운동으로

아령운동을 하셨던 분들이라면 어렵지 않게 하시는 운동이랍니다.

 

페트병으로 썰매를 타듯 팔을 젓는 동작인데

팔 뒷부분의 근육을 긴장시켜 탄력있는 팔을 만들어준답니다. ^^*

 

 

 

 

 

*페트병 다이어트-슬레드 *

팔을 뒤로 끝까지 당겨줘야 팔 뒤쪽 근육까지 자극이 고루 전달된답니다.

호흡은 팔을 뒤로 뼈을 때 '후'하고 내뱉어주세요.

 

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페트병 다이어트 플라잉

플라잉은 겨드랑이외 등 라인을 매끄럽고 자연스럽게 가꿔주는 유산소성 근력운동으로

저처럼 유산소운동 좋아하시는 분들께 강추드리는 운동이예요.

이름에서 짐작하시겠지만 새가 날개짓하듯 팔위 위 바깥부분을 자극하여

눈에 가시같은 날개살이라는 제거하는데 좋답니다.

물론 등 근육도 단단하게 해 주는 효과도 있답니다. ^^*

 

 

 

 

*페트병 다이어트-플라잉 *

팔꿈치를 내릴 때 등 근육을 쪼이는 기분으로 가슴을 활짝 펴줍니다.

팔과 다리를 들어올릴 때'후'하고 내뱉어줍니다.

 

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페트병 다이어트 푸시 앤 풀

푸시앤풀은 접히는 등 지방을 연소시키는 목적으로

페트병을 양손에 쥔채 앞으로 밀었다가 당기는 동작으로

팔을 믹\ㄹ었다 당기면서 등 근육이 자극을 받게 됩니다.

 

다리를 함께 움직이는 페트병 다이어트 동작으로 심박수를 높여

유산소운동효과까지 겸하게 되는 운동이예요. ^^*

 

 

*페트병 다이어트-푸시앤풀*

팔을 앞으로 당길 때'후'하고 내뱉어줍니다.

 

 

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페트병 다이어트 동작 슬레드, 플라잉, 푸시앤풀.. 이 세가지뿐인데도

이쁜 상체를 만드는데더 필요하지 않을 것 같기도 하네요.

점점 싸늘해지는 바깥풍경을 보며 페트병 다이어트 오늘부터 시작해보시죠. ^^*

 

동영상으로 페트병 다이어트를시작하실 수도 있어요~~

 

출처: 네이버 건강 http://health.naver.com/fitness/homeTraining/fitnessDetail.nhn?rf=true&fitnessCode=homtr_023