멀티짐...스피닝 운동효과.... 운동은 해야겠는데....

 

 

 

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멀티짐...스피닝운동효과.... 운동은 해야겠는데....

 

오랫만에 헬스클럽에 갔더랬지요.

더이상 늘어나는 몸을 나도 감당하기 힘들어

큰맘 먹고 부끄러운 맘을 접고 정말 오랫만에 운동을 하러 갔더니...

한산한 멀티짐..... 다 어디 갔나? ㅎㅎㅎ

 

제가 젤 좋아하는 운동은 스피닝이라지요.

한때는 스피닝 바이크 위에선 몸이 그렇게 가벼울 수가 없었는데

어떻지.... 아마도 50분을 못채우고 스피닝 바이크에서 내려오겠죠. ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

스피닝 전 몸을 푸느라고 올라가기 싫은 런닝머신 위에서
땀 삐질삐질~~~

 

전 인터벌 트레이닝처럼 짧고 굵게 운동하는 거 좋아라 해서

당췌 런닝머신은 힘들더라구요....

제 친구는 런닝머신에서 한 시간도버티던데. ㅎㅎ

 

맞는 운동이 있는거죠. ㅋ

 

 

 

 

 

 

오랫만에 들어온 GT 룸.

분위기가 많이 바꼈네요.

온통 붉은 느낌.....

 

그러나 낡았던 바이크는 그대로,

색. 만. 바.꼈.다.

이럴수가!

 

 

 

 

 

 

이런들 어떠하리, 저런들 어떠하리~~~

어차피 회원들도 별로 없고

잘만 고르면 신나게 스피닝시간을 즐길 수 있으리라. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

얼마만이냐~ 

 

그럼 제가 이렇게 좋아했던 스피닝이 운동효과는 과연 어떨까요?

당연이 첫번째는 다른 GX프로그램과 비교가 안될만큼 엄청난 칼로리 소모랍니다.

사람에 따라서, 경우에 따라서 소모칼로리도 많은 차이가 있는게 스피닝이라는 운동이랍니다.

 

페달밟는 방식, 상체를 움직일 때도 어느 부위에 집중을 해야할지...

단순히 스피닝 바이크 위에 올라가 있다고

500~1000칼로리가 소모되는 건 아니라는 말씀!

 

50분 스피닝 타임에 500칼로리를 소모하는가?

1000칼로리를 소모하는가는 오로지 본인의 노력여하에 따라 달라진답니다. ^^*

그래도 칼로리 소모로는 스피닝의 운동효과를 따라올 GX는 없습니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

제가 몸으로 느끼는 스피닝의 운동효과 중 중요한 것은 심폐지구력 강화랍니다.

 

저는 선천적으로 심장이 좋지않아요.

그래서 달리기를 참 못하는데다 힘들기도 하답니다.

유산소운동이 체질적으로 힘든데

스피닝의 경우 힘든 줄 모르고 즐길 수 있다는 것!

 

제가 맨 처음 스피닝바이크 위에 올랐을 때

세 곡도 못하고 숨 차 내려오고 말았는데....

한달도 안돼 50분을 다 채우고

1,2부 100분을 신나게 페달을 밟다 나왔다는....ㅎㅎ

 

그땐 계단 오르내릴 때도 숨차지않았는데 말이죠.,ㅋㅋ

 

스피닝의 운동효과 중 심폐지구력 강화는 대박수준!!!

 

 

 

 

 

 

제가 한창 스피닝을 열심히 탈 때

멀티짐 스피닝 타임 때 맨 앞에서 바이크를 타시던 남자분 계셨는데

몸이 상당히 큰 분이었는데(비만은 아니구요~)

50분 한 타임 끝난 그 바이크 아래엔 땀이 물처럼 흥건했던 기억이 있어요.

스피닝도 유산소운동에다 근력까지 향상시킬 수 있다는 것!

 

유산소운동이니 체지방도~~~~

체지방 감소는 두말할 필요도 없이 스피닝의훌륭한 운동효과지요.

 

저는 실제로 많은 감량효과는 보지못했답니다.

끝나고나면 힘들어서 먹는 게 젤 먼저 생각나서~~ ㅎㅎ

 

 

또한 상하체 근력의 균형도 스피닝의 운동효과 중 하나예요.

스피닝 페달만 밟을 거라 생각하시면 아니 아니 아니돼욧!

상체:팔, 등, 어깨 근육을 쉴새없이 움직여야 하기때문에

함께 하는 그 동작들 무시못한답니다.

 

 

 

여러가지 스피닝의 좋은 운동효과들이 많지만 마지막으로 하나만 더 말씀드리자면

스트레소 해소!!!!

신나는 음악에 맞춰 하체는 페달을 밟고 상체는 정해진 동작을 반복하다 보면...

한순간 업돼서 나도 모르게 함께 구령하고 소리지르게 돼있다니까요~~

그렇게 스피닝 하다보면 스트레스가 풀리고 있구나~~

하는 느낌이 바로 오더군요. 제 경우엔. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

얼마 전에 옷 정리하다 꺼낸 본 입지못하지만

살 빼면 꼭 입으리라 모셔둔 바지들.....

다시 열심히 스피닝의 매력에 빠져봐야겠어요.

정말 여태 여러 운동을 해봤지만 스피닝만한 운동은 없었어요.

 

그만큼 스피닝의 운동효과도 짱이구요., ^^*