다이어트 후 요요 확실히 잡는 법

 

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다이어트 후 요요 확실히 잡는 법

 

다이어트를 결심하고 목표체중까지 체중을 감량하기까지

운동이다, 식이요법이다 해서 엄청난 노력이 필요하지요.

하지만 진짜 다이어트, 체중감량은 이제 시작인거죠~

 

다이어트 성공 후 요요에 적절히 대처하지 못하고

몸이 원하는대로 따라가다간 요요라는 복병을 만나기 쉽상인데요

다이어트 후 요요를 확실히 잡을 수 있는 방법은 없는 걸까요?

 

 

다이어트 성공은 또 다른 시작이라는 것 명심하시고

요요를 확실히 잡으려면 따라해보는거죠. ^^*

 

 

 

 

 

 

다이어트 성공 후가 아니더라도 몸을 따뜻하게 유지합니다.

 

기초체온이 올라가면 혈액순환이 원활하게 이루어져

우리 몸의 부종에 효과적이며 살이 더 잘 빠지게 된답니다.

체온이올라가면 면역력도 높아지구요..

점점 날씨는 더워지겠지만 건강을 위해 다이어트를 위해

에어컨은 멀리~~ 피부에도 나쁘잖아요. ^^*

 

 

 

물을 자주 마십니다.

 

인간의 몸 구성성분 중 물은 67% 이상입니다.

또한 물은 독소와 노폐물을 걸러주고 포만감까지 느끼게 하는 등

다이어트에서 물의 역활은 상당히 중요합니다.

 

 

 

음식은 천천히, 꼭꼭 오래 씹어삼킵니다.

 

음식을 천천히 오래 씹어 삼키다보면

적은 식사량으로도 포만감을 느낄 수 있기때문에 훨씬 유리합니다.

역시 오래 씹게되면 소화에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

규칙적인 식생활을 유지합니다.

 

보통 다이어트하시는 분들은 저녁식사를 거르는 경우가 많지요?

하지만 공복기간이 길어지면 상대적으로 지방흡수율이 높아지게 됩니다.

지방흡수율이 높아지진 상태에서 과식은

복부비만의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

싱겁게 먹는 식습관으로 생활습관을 바꿉니다.

 

음식을 짜게 먹게되면 몸이 붓기 쉽고

또한 붓기는 지방연소를 방해한답니다.

 

 

 

 

새나라의 어린이처럼 일찍 자고 일찍 일어납니다.

 

사람은 밤 12시에서 새벽 2시 사이 성장호르몬이 왕성하게 분비가 되는데

성장호르몬은 지방연소를 촉진하는 역활을 합니다.

일찍 자고 일찍 일어나야 하는 이유 아시겠지요?

 

 

 

 

 

생활 속에 꾸준한 스트레칭을 합시다

 

스트레칭은 아름다운 몸매를 가꿀 수 있을 뿐 아니라

혈액순환을 원할하게 하여 부종을 빼주어

부종형 비만에도 많은 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 

아래는 집에서 따라하기 좋은 낸시홈짐의 하체운동 동영상입니다.

 

 

 

이상 다이어트 후 요요에서 벗어나고픈 꿈스의

요요 확실히 잡는 법이었습니다. ^^*