유형별 하체비만과 효과적인 운동법

오늘은 유형별 하체비만과 그에 다른 효과적인 운동법을 알아보고 저도 실천해보려고 합니다.

날씨는 점점 더워지고 하루 하루 걱정이 싸여가고 있답니다.

벌써 아이들 데리고 수영장 놀러가자는 이야기들이 여기저기서 슝슝~

몸을 꽁꽁 싸메고 다닐 수도 없는 노릇이고 고민이 이만저만 아닙니다. ㅎㅎ

길고 곧은 다리는 여자라면 누구나 꿈꾸는 모습일텐데요 그저 부럽기만 할뿐.

어둠 속에 숨어지내기엔 남은 날이 너무 많네요. ㅎㅎ

전체적으로 비만이긴 하지만 유독 다리는 자신감을 앗아가는 최대의 적이랍니다.

하체비만, 하체비만 하는데 일반적으로 하체비만이라고 하면

상체보다 하체에 지방이 많은 경우 하체비만이라고 합니다.

유형별 하체비만엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ^^*

유형별 하체비만은 크게 지방형 하체비만, 부종형 하체비만, 근육형 하체비만으로 나눌 수있습니다.

이러한 지방형 하체비만은 하체의 지방을 태우기 위해 유산소운동을 꾸준히 해야합니다.

하체비만에 좋은 유산소운동은 아시겠지만 걷기, 뛰기, 자전거타기 등이 있습니다.

이 때 주의할 점은 유산소운동은 시작후 20분부터 지방을 연소하므로

최소 30분 정도의 강도로 운동하셔야 합니다.

일명 코끼리다리가 부종형 하체비만의 대표가 되지 않을까 싶네요.

이러한 부종형 하체비만은 붓기를 풀어주기 위해

스트레칭과 꾸준한 다리맛사지가 필요합니다.

세가지 유형별 하체비만 중 가장 어려운 경우에 해당하는 근육형 하체비만!

모두 아는 사실이지만 지방보다 근육빼는 일이 훠얼씬 어렵고

특히 흔히 하는 유산소운동으로는 오히려 근육이 발달하는

부작용아닌 부작용이 있을 수 있으므로

걷거나 뛰는 유산소운동은 피하고 요가, 필라테스, 스트레칭

등의 근육을 풀여주는 운동이 필요합니다.

저는 전형적인 근육형 하체비만인데도

주로 유산소 운동을 해왔답니다. ㅠ.ㅠ

주변에서 보면 자신의 하체비만 유형을 무시하고

운동만 열심히 하는 경우가 있습니다. 저처럼요....

이렇게 유형별 하체비만을 나눠보니

어떻게 운동해야 할지 감이 오는군요. ㅎㅎ

날씨가 더워지면서 시원한 옷을 입게되면서

남편은 제 다리를 보고 매일 이렇게 얘기합니다.

"자기 다리는 운동선수 다리같아"

"......"

좌절의 계절이 오고있답니다. ㅠ.ㅠ

올해는 아니어도 언젠가 이런 다리 중 하나였으면 좋겠습니다. ㅎㅎ